Aujourd’hui, je vous propose un petit saut dans le temps ⏳

Une exploration fun et créative que j’appelle “la carte postale du futur” ✍️ 

C’est un exercice puissant qui permet d'accéder à une forme de sagesse intérieure à laquelle on se connecte rarement.
Et comme c’est un exercice d’imagination et de créativité, il permet de lever les freins habituels qui nous retiennent de rêver trop grand par peur de tomber de trop haut une fois revenu(e)s dans la réalité.

💡Si vous avez commencé à remplir votre guide “Créez votre été rêvé”, vous pouvez vous inspirer de vos réponses du chapitre “Rêvez grand !” (à partir de la page 15). Mais ce n’est pas une obligation pour écrire votre carte postale du futur 💌

⏱️ Cet exercice dure 10-15 minutes (ou plus si vous le souhaitez). 

😌 Tout d’abord trouvez - si possible - un endroit calme où vous pourrez écouter vos pensées et vous connecter à votre imagination. 

📝 Prenez une feuille et un crayon ou votre smartphone / ordinateur. 

Prêt(e) ? 

Imaginez que vous êtes en septembre :

L’été vient de s’achever.

Et vous vous installez pour écrire une carte postale… à la version de vous qui lit ce mail en ce moment même. 

Vous allez lui raconter votre été rêvé comme si vous l’aviez déjà vécu : cela peut prendre la forme d’une anecdote, d’un morceau choisi ou une vue d’ensemble de ce que vous avez vécu cet été. 

Pour vous guider voici quelques questions (optionnelles) : 

• Quel a été votre plus beau souvenir ? Et pourquoi ?

• Quels ont été les moments forts ? Quelles émotions y étaient associées ?

• Quel(s) obstacle(s) ou imprévu(s) avez-vous surmonté ? Et comment ?

• Quel conseil(s) vous donnez-vous pour commencer dès aujourd’hui à vivre et créer votre été rêvé ?

Et pour finir, juste avant de signer, n’oubliez pas de vous remercier d’avoir pris le temps de poser une intention dès le début de l’été et d’avoir ainsi rendu toutes ces souvenirs possibles dans le futur 💝

Un exemple : 

“Chère moi 💖

Cet été je me suis reconnectée à notre corps de la façon la plus délicieuse ! 

J’ai recommencé à faire du yoga 🧘 ça faisait longtemps ! J’avais oublié à quel point ça me fait du bien. 

J’ai aussi nagé avec et par plaisir (pas juste pour faire du sport). 

D'ailleurs - ça va te surprendre - je n’ai même pas eu besoin d’attendre d’être à la plage ! Tu sais comme l’odeur chlorée de la piscine me rebute habituellement… Et bien, tout compte fait, quand je me suis concentrée sur les mouvements fluides, ma respiration et la sensation de l’eau sur ma peau, c'est devenu super agréable 🏊

La mer a bien sûr ajouté une dimension sensorielle (aaah cette odeur d’iode, cette sensation d’apesanteur amplifiée 🐬 c’était divin 🥰), mais je n’ai pas eu à attendre d’y être et de me trouver dans cette “condition idéale” pour commencer à savourer le fait de nager.

Merci encore d’avoir remis le sport au programme de notre été rêvé ! Ça nous a fait un bien fou ! 

Nous sommes maintenant en septembre et je me sens tellement mieux dans mon corps et dans ma tête 🙌 

Je garde ces nouvelles habitudes et je les emporte avec moi pour le reste de l'année !

Continue à imaginer et donner vie à nos envies !

Signé : Moi, enfin.. Toi 😊”

J’espère que vous prendrez plaisir à vous écrire cette carte postale. 

Ce petit exercice peut être aussi simple qu’une note dans un carnet… ou une vraie carte postale à glisser dans un tiroir ou à épingler de manière bien visible comme rappel de votre intention 😉

Cette semaine je vous propose de passer un peu de temps dans un lieu imaginaire, paisible et chaleureux. 

Imaginez-vous tenir un petit café, merveilleusement décoré et ouvert en permanence. 

Son nom : ☕ le Café des Émotions.

Ici pas de règles : votre imagination est aux commandes, laissez-lui une totale liberté ! Ce café est le vôtre, vous pouvez l’imaginer comme vous le souhaitez :

Peut-être avez-vous disposé des cascades de plantes luxuriantes 🪴 un peu partout (sur les étagères, dans la vitrine, sur le bar et les tables..) ? Ou des livres 📚 des instruments de musique 🎸 ou des bibelots vintage 📽️ que vous affectionnez ? 

Peut-être êtes-vous assisté.e d’un chat 🐈 d’un chien 🐕 ou d’un raton-laveur 🦝 ? Ou d’un perroquet 🦜, d’un poulpe 🐙 ou même d’une licorne 🦄 ? 

La déco est peut-être scandinave, minimaliste, art-déco ou spécial upcycling 🛠️

Est-ce un endroit lumineux avec de grandes baies vitrées qui laissent entrer la lumière et le paysage alentour ? Ou un espace très cosy et intimiste avec de lourds rideaux tirés pour se retirer du reste du monde ? 

Votre café est-il situé sur terre 🌍 ou sur une autre planète, un autre univers 🌌, voire une autre dimension ? 

Le voyez-vous clairement dans votre esprit ? Alors continuons 😊

Une clochette tinte doucement à chaque fois qu’un visiteur pousse la porte 🔔

Vous accueillez chaque nouveau venu avec attention et bienveillance. 

Vous les invitez à s’installer à la meilleure table, celle qui leur convient le mieux.

Il arrive que le café soit bondé, néanmoins vous vous rendez toujours disponible pour discuter avec chacun de vos visiteurs.

Vous leur posez des questions comme :

• Qu'est ce qui vous amène par ici ?

• De quoi avez-vous envie ou besoin ?

• Avez-vous un message pour moi ? 

Et surtout : vous écoutez leurs réponses, tout ce qu’ils ont à vous confier peut être dit et entendu.

Parfois, vous les rassurez doucement : “Merci pour votre visite 💖 J’ai bien entendu votre message. Je prends le relais maintenant. Vous pouvez repartir l’esprit tranquille.”

Vous l’avez deviné : ces visiteurs, ce sont vos émotions 💓
Et dans votre ☕ Café des Émotions, la porte ne leur est jamais fermée et il y a de la place pour chacune d’entre elles 🤗
Elles viennent à vous POUR vous (et non contre vous) et vous êtes là pour elles.
Elles arrivent, s’expriment et repartent, une fois entendues.

Vous pouvez utiliser cette visualisation afin de :

• Vous ouvrir lorsque vous-vous sentez résister à une émotion inconfortable

• Vous aider à vous détendre lorsque vous vous sentez submergé.e par vos émotions

• Être en capacité d’écouter l’information que cette émotion est venue vous transmettre

Aujourd’hui, je vous propose une pratique douce et puissante, pour faire fondre les pensées inconfortables… comme un glaçon au soleil 🧊☀️💧

L’exercice qui va suivre est tiré du travail de Byron Katie, auteure et conférencière américaine que je vous encourage à lire 📖 et à suivre sur https://thework.com/sites/francais/ 

Il va vous permettre de lâcher prise sur ce que vous pensez qu’il devrait arriver (dans le monde, dans votre famille, au travail, etc…) et cesser de résister à tout prix à la réalité, au monde tel qu’il est 🌍

Il vous aidera à prendre vos distances avec vos pensées, à les questionner et mettra ainsi en lumière ce que vous créez pour vous dans chaque situation. 

💡Rappel : nos pensées ne sont pas la Vérité. Le fait de penser quelque chose à un instant T ne nous oblige donc pas à le croire aveuglément et pour toujours 😉Précision importante : ce n’est pas une injonction à changer de pensée(s). Vous êtes, en toute circonstance, libre de choisir de penser ce que vous voulez, bien entendu !

Prêt·e ? 

📝 Prenez un papier et un crayon (ou votre mobile / ordinateur) 

Choisissez une situation qui vous touche, une émotion qui vous serre un peu le cœur, une pensée qui revient souvent.

On va l’examiner ensemble… avec curiosité et douceur 💛

✍️ Étape 1 : 

Notez ce que vous pensez d’une situation (ou d’une personne) pour laquelle vous ressentez une émotion inconfortable.

📝 Exemples : “Mon chef ne m’écoute jamais” / “Mina ne me respecte pas” / “Je ne suis pas à la hauteur”

💭 Étape 2 : 

Sélectionnez une des pensées que vous venez de noter. 📝 Exemple : “Mina ne me respecte pas”.

Puis remettez en question cette pensée en répondant (dans l’ordre) à ce qui suit :

1. Est-ce que c’est vrai ? ⬜oui   ⬜non (si non passez à la Q3)

2. Pouvez-vous être absolument certain.e que ce soit vrai ?⬜oui   ⬜non

3. Comment réagissez-vous, que se passe-t-il, quand vous croyez cette pensée ?

4. Qui seriez-vous sans cette pensée ?

Prenez le temps. Il n’y a pas de bonne ou mauvaise réponse. Juste vous, face à cette pensée.

🔄 Étape 3 : 

Jouez à “retourner” cette pensée, afin de faire l’expérience d’un autre point de vue.Vous pouvez par exemple retourner la pensée à son opposé, vers l’autre ou vers vous-même. 

📝 Exemple : « Mina ne me respecte pas » peut être retourné de ces façons (non exhaustives) : 

• Opposé : « Mina me respecte » 

• Vers l’autre : « Je ne respecte pas Mina » 

• Vers vous-même : « Je ne me respecte pas moi-même »

Pour chaque version :

✨Trouvez un (ou des) exemple authentique dans votre vie où chaque retournement est vrai.

😮‍💨 Fermez les yeux, ressentez ce que ça change en vous.

Et observez : aucune pensée n’est la vérité absolue : la pensée initiale n’est pas plus “vraie” que les autres.

Cette pratique peut vous aider à :

• Prendre de la hauteur sur les situations que vous vivez

• Vous détacher de vos pensées, le temps de les observer d’un autre angle

• Choisir de penser ce que vous voulez (et même choisir de ne rien en penser !) au lieu de subir vos pensées en les croyant sur parole

J’espère que cette pratique vous offrira un peu de clarté, de recul… ou même juste une respiration bienvenue.

Comment se passe votre été ? 

De mon côté, je reviens d’un voyage ultra ressourçant avec ma sœur adorée 💖
Nous étions en Albanie et c’était magnifique : une mer translucide, la nature encore sauvage, luxuriante, colorée et par endroits… assez escarpée ⛰️

Et je dois l’admettre : j’aime marcher, me promener, mais je randonne assez peu… et ça s’est clairement vu, ressenti et entendu 😅

Voici un petit aperçu de mon discours intérieur (et parfois extérieur) alors que nous marchions au milieu de paysages enchanteurs (et pentus) : 

🥵“Il fait beaucoup trop chaud” 

🥲 “Je ne sens plus mes jambes (sans parler de mes pieds)”

😱 “Han… han… je crois que j’ai laissé mes poumons 2 tournants plus bas “

😫 “Je ne vais jamais y arriver”

Cette longue plainte vous semble familière ?

Bien sûr on aimerait parfois que le “chemin” soit plus facile, plus fluide (et qu’il y ait moins de cailloux instables sous nos pieds 😅) !

On se dit que s’il y a des obstacles, des résistances, des détours c’est peut-être qu’on ne va pas dans la bonne direction.  Ou qu’on n’est pas “fait·e pour ça”.

Et si c’était l’inverse ?
Si on découvrait à cette occasion qu’aucun chemin n’est trop difficile pour nous ?

Si c’étaient justement les obstacles surmontés, les efforts déployés, les ressources internes qu’on a découvertes qui ajoutent une dimension intéressante à notre aventure ?

Si cette difficulté du parcours était un cadeau en soi (sans même avoir à attendre la récompense de la vue au sommet) ?

Un moyen de découvrir de quoi on est capable (pour peu qu’on fasse quelques pauses reprises de souffle et vidage de gourde 😆) ?

Et si finalement c’était la seule façon de “muscler” notre résilience, notre force, notre courage et notre confiance en nous ?

Pour peu qu’on accepte de l’utiliser comme outil de connaissance de soi, la difficulté ne nous détruit pas, elle nous révèle à nous même.

De mon côté, même si j’ai craint plus d’une fois perdre un mollet, le résultat final est que je suis revenue bien plus en forme qu’au départ, pleine de souvenirs de paysages majestueux et heureuse d’avoir découvert de quoi j’étais capable 🥰

📝 Je vous propose un petit exercice guidé pour faire de chaque difficulté votre alliée :

1. Sur quel chemin “escarpé” êtes-vous engagé.e en ce moment ? (dans votre été, votre vie, un projet particulier...)

2. Que ressentez-vous à son sujet ? (fatigue, doutes, joie, perte de repères, excitation...)

3. Qu’est-ce qui vous freine ou vous fait douter dans votre progression ? (obstacles, croyances, manque de clarté ou de confiance...)

4. Quel “muscle invisible” êtes-vous en train d’entraîner sans le savoir ? (persévérance, auto-compassion, patience, résilience, force,  confiance en vous, nouvelles aptitudes...)

Et un message à trous à compléter et à adresser à votre difficulté : “Tu me mets au défi, mais tu ne veux pas me voir échouer. Tu veux juste que je découvre que je suis capable de ___”

Une de mes amies, dans sa prime jeunesse, a vécu un événement fondateur, quelque chose qui a pour toujours transformé sa vision de la vie et son expérience de la réalité ✨

(Je précise que cela n’a rien à voir avec la piqûre d’une araignée génétiquement modifiée ni avec le fait de tomber dans la marmite quand Panoramix avait le dos tourné)

Elle n’est pas la seule dans ce cas : c’est ce qui nous arrive à toutes et tous ! 

Depuis notre naissance, nous analysons 🔬 ce qui se passe autour de nous afin d’y donner un sens et d’en tirer des conclusions pour la suite. 

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Notre cerveau - pour des questions de rentabilité et de performance tout à fait entendables - questionne assez peu ces conclusions et elles finissent par façonner notre vision de la vie 🔭 altérer notre façon de réagir et nos comportements. 

⬇️

Ces conclusions, si on ne les remet pas en question, finissent par se transformer (doucement mais sûrement) en croyances inébranlables. Elles deviennent notre programme par défaut 🧬 notre mode opératoire, nous finissons même par nous y identifier.

🥸

Ce comportement est tout à fait normal et souhaitable ! Si chaque jour nous devions tout re-questionner, nous ne ferions que cela de la journée (il y a des façons plus fun et efficaces de passer son temps 😅).

Mais ce mode de fonctionnement a aussi ses limites… Car si certaines de ces croyances, de ces modes opératoires continuent de nous être utiles, une bonne partie est largement périmée (hello la moyenne section de maternelle) et nous limitent inutilement. 

Mais revenons-en à mon amie et à cet événement fondateur lorsqu’elle était petite fille : elle a choisi de croire les paroles de la chanson "la vie c'est fantastique, pourquoi tu te la complique..." 🎶

Elle y a cru si fort, a ancré cette croyance tellement profondément que c’est devenu un mantra, un guide en toute circonstance : sa “petite musique intérieure” 🎧 

Imaginez la vie, votre vie, si vous adoptiez ce point de vue qu’elle “est fantastique” et qu’il n’y a pas besoin de chercher à la compliquer ? ✨

📝 Exercice pratique : 

⬜ De votre côté, quelles sont vos rengaines récurrentes, les croyances qui guident votre pensée, vos émotions et vos actions ? 

Petit rappel de bienveillance 💝 : ici on n’en profite pas pour se juger, voire se réprimander ! 

Au moment où vous avez choisi d'y croire, ces conclusions avaient leur rôle : elles étaient l'explication qui donnait sens à votre réalité du moment ou bien elles vous ont peut-être aidé sur le coup à surmonter un moment difficile, angoissant. 

⬜ La question est : font-elles toujours autant sens maintenant ? 

⬜ Évaluez ce qu'elles créent pour vous aujourd’hui :

Quelles sont celles qui vous servent ? 

Par exemple : 

“Je suis autonome / fort.e / capable”

“Mon corps est résilient”

“Accorder sa confiance sans attendre est la meilleure façon d'amorcer une relation”

Et, au contraire, celles qui vous desservent ? 

Exemple : 

“Personne ne s’intéresse à ce que je pense”

“Une femme trouve sa valeur dans le soin porté aux autres”

“Un homme ça ne doit jamais pleurer, ça doit être fort en toute circonstances”

⬜ Toujours sans les juger, faites le tri et choisissez intentionnellement votre bande son personnelle (en fonction de vos objectifs et envies actuelles). 

J’espère que votre mois de juillet s’est déroulé en douceur et que vous avez vécu des moments chaleureux ☀️ (même si peut-être parfois houleux 🌊) avec les personnes qui vous entourent. 

Aujourd’hui j’ai justement envie de vous parler des relations 😉

Avec mes enfants, par exemple… enfin je dois préciser que mes fils ne sont plus des enfants 😅 ce sont même officiellement des adultes puisqu'ils ont 18 et 20 ans !

Et “Étonnamment” (ahah), je ne suis pas toujours d’accord avec leurs choix de vie 😆

Donc dernièrement, je me sentais de plus en plus à côté de la plaque, de moins en moins connectée avec eux…

C'est là que je me suis souvenu d'une chose essentielle : 

La relation que j’entretiens avec quelqu’un, quel qu’il ou elle soit, c’est la somme de toutes les pensées (la “collection de pensées”) que j’ai à son sujet.

Cette "collection de pensées" fluctue dans le temps et on pense souvent - à tort, si vous avez le modèle de causalité en tête 😉 - que ce sont les actions, les comportements de l'autre personne qui causent ces fluctuations. 

On oublie qu'on a le choix de penser ce qu'on veut de nos circonstances (dans ce cas : le comportement de cette personne).

Par exemple :

🧒 Ce n'est pas parce que notre enfant a :

• rangé sa chambre et fait ses devoirs

• dit "bonjour" et "merci"

• reçu sa ceinture rouge de taekwondo…

… Que ça le rend plus "adorable", c'est plutôt la conclusion qu'on choisit d'en tirer (exemples non exhaustifs) : 

• il respecte mes demandes

• il tient compte de mes enseignements

• je fais du bon travail en tant que parent…

💘 De la même façon, ce n'est pas parce que notre partenaire : 

• nous fait un compliment

• va récupérer notre colis

• nous embrasse en rentrant 💋...

… Qu'il est plus aimant. C'est parce que nous choisissons d'en penser que c'est une preuve d'amour. 

🤗 Et quand nos amis : 

• nous écoutent et nous encouragent

• nous font rigoler aux larmes

• se rendent disponibles…

… Nous choisissons d'en conclure que ce sont de vrais amis. 

Mais lorsque ces mêmes personnes ne font parfois pas ce qu’on souhaite (voire font l’inverse), devons-nous en tirer la conclusion qu’ils ou elles : ne nous respectent pas, ne nous aiment plus, ne sont plus de vrais amis, etc. ?

Quel résultat créons nous pour nous-mêmes lorsque nous nous leurrons avec ces conclusions ? 

De mon côté la réponse est claire : cela crée de la souffrance inutile et de la déconnexion... Ce n'est certainement pas la meilleure recette pour des relations florissantes et épanouissantes

⛔ Attention, cela ne veut pas dire non plus qu'on soit censé tolérer des comportements qui vont à l'encontre de nos valeurs. 

Mais on peut chaque jour choisir de penser ce qui nous rapprochera le plus de ce dont on a envie dans cette relation.

👉 On peut choisir la teinte de nos “lunettes relationnelles”. 

Si avec mes enfants, je souhaite ressentir plus de connexion, de complicité, d'amour et de fun : comment est-ce que je peux utiliser ces aspirations, cette ambition relationnelle pour diriger et "teinter" mes pensées à leur égard ? 

Par exemple si à la place du jugement ou de l’inquiétude, je choisis : 

La curiosité 🕶️ + 🔍 : “Je ne comprends pas ce choix… mais j’ai envie de comprendre pourquoi c’est important pour toi.”
L’amour 🕶️ + 💗 : “Je ne suis pas d’accord avec ce que tu fais… mais je peux choisir de croire que tu fais de ton mieux.”

Quand je teste ces nouveaux points de vue, quand je regarde mes fils à travers ces “lunettes”, je sens ce que cela change pour moi : 

• émotionnellement : cela crée plus de douceur, je relâche les tensions

• dans mes actions : j’écoute plus que je ne parle, j'essaie plus de comprendre et moins de contrôler 

• et le résultat que je crée pour cette relation : je me sens de nouveau connectée, je m’ouvre à une relation plus adulte et plus riche avec eux.

📝 Exercice pratique : essayer différentes “lunettes relationnelles” 🕶️

1. Pensez à une personne avec laquelle vous n’avez pas tout à fait la relation désirée. 

2. Choisissez différentes “lunettes 😎” et testez ce que cela crée pour vous : si je mettais mes lunettes de curiosité/d’amour/de confiance…, qu’est ce que ça changerait ?
   
   

Je précise qu’il n’y a - comme d’habitude - aucune injonction à changer quoi que ce soit 😉 c’est un exercice d’exploration intérieure qui peut servir de révélateur intéressant. Mais vous pouvez bien entendu choisir de revenir à vos “lunettes originales” si elles vous conviennent mieux !

Cette semaine, je vous propose un rituel du soir qui va vous aider à clore votre journée avec douceur et glisser vers le sommeil tout en légèreté :

🎈 La Montgolfière de la Voie Lactée ✨

Imaginez-vous à bord d’une Montgolfière en partance pour les étoiles.

C’est une Montgolfière bien spéciale : elle vole grâce à ce que vous laissez partir. Pas besoin d’air chaud pour léviter, juste… de vous délester !

Pour l’instant, elle est encore clouée au sol, maintenue par des sacs de lest remplis de vos émotions de la journée 💓

Afin de lui permettre de décoller, puis de s’envoler avec vous vers un sommeil régénérateur 💤 vous allez « ouvrir » chacuns de ces sacs, puis laisser s’écouler les émotions qu’ils contiennent.

✍️ Étape 1 – Écrire pour clarifier

📝 Prenez un moment pour répondre simplement à ces 3 questions :

• Quelles sont les principales émotions que vous avez ressenties aujourd’hui ?

• Dans quelle situation les avez-vous ressenties ?

• Quelle pensée les a déclenchées ? (si elle émerge naturellement)

Exemple :

• Émotion : colère

• Situation : Linda est arrivée 20 mn après l'heure de RDV fixée pour notre session shopping

• Pensée : “J’étais fatiguée, je me suis forcée à venir, et elle ne fait même pas l’effort d’être à l’heure.”

💡 C’est le bon moment pour se souvenir qu'aucune émotion n'est "mauvaise", qu’on est - littéralement – fait.e.s pour ressentir toutes les émotions.Quant aux pensées, elles sont un choix qu’on fait sur le moment, mais qu’on peut interroger par la suite si on le souhaite.

🧘‍♀️ Étape 2 – Incarner et ressentir 

Prenez le temps de revisiter ces émotions - au calme - et de noter la façon dont elles résonnent dans votre corps :

• Où les ressentez-vous ? Dans votre ventre ? Votre poitrine ? Votre nuque ? Vos mâchoires ? Ou bien dans vos bras ou vos jambes ?

• De quel type de sensation s’agit-il ? Ouverture, détente, amplitude, légèreté ? Ou au contraire : crispation, fermeture, tension, lourdeur ?

Aidez-vous de la respiration en cas d’émotion intense : 

• Inspirer sur 4 temps par le nez

• Expirer sur 6 temps par la bouche légèrement entrouverte

Pour vous accompagner dans cette partie du rituel, ma sœur Elodie Prou qui est une merveilleuse professeur de Yoga a enregistré pour vous une méditation guidée 💖

👉 Écoutez la méditation (bas de page, encart rose ⬇️)

🙏 Étape 3 - Remercier et s’alléger

Maintenant, vous pouvez remercier vos émotions de la journée pour le message qu’elles vous ont apporté et les laisser partir. 

Ce message peut ressembler à :

Merci [émotion] de m’avoir signalé que _ _ _, cela m’a permis de comprendre que _ _ _

Par ex : “Merci Colère de m’avoir signalé que même si j’adore faire du shopping avec Linda, aujourd’hui j’avais besoin et envie d’autre chose, cela m’a permis de comprendre que prioriser mes besoins et mes envies est primordial, pour une meilleure relation avec moi-même… qui rejaillira positivement dans mes relations aux autres !”

Ni 100 % cigale, ni 100 % fourmi…

J’espère que vous passez un bel été ☀️ et qu’il vous offre une palette de situations, de sensations et d’émotions diverses et variées :
🤸 de la douceur, du fun, des temps de pause, de loisir, de plaisir…
💪 mais aussi des défis pour réveiller vos envies, questionner vos limites et vous pousser à l’action

Car le contraste est ce qui nous permet souvent de goûter la vie avec un grand V 💗

 
À nous de déterminer le mélange qui nous convient, qui pimente 🌶️ notre quotidien sans pour autant nous brûler les papilles (mentales 😆) ou qui l’adoucit 🍦 sans le rendre insipide.
Le cocktail qui vous convient sera le bon ! Car il n’y a pas de recette universelle et encore moins de valeur intrinsèque à utiliser un “ingrédient” plutôt qu’un autre. 

C’est un peu ce qui me fait tiquer dans la fable de La Fontaine “La cigale et la fourmi”, j’ai toujours pensé que le jugement moral porté sur la cigale était très fâcheux.
Elle qui figure l’insouciance, la légèreté, le goût de l’instant présent, sera punie de son oisiveté l’hiver venu (ça lui apprendra à chanter tout l’été, tiens !) 🥲
La morale de la fable est claire : si vous voulez survivre dans ce monde de brutes, soyez affairé.e, soucieux/se et prévoyant.e, quitte à ne pas profiter de l’été (re 🥲). 

Mais si le vrai secret, c’était d’être un peu les deux ?

🌞 La cigale ayant chanté tout l’été… mais pas que 

Peut-être que cet été vous avez :

• Bullé, rêvé

• Joué, fait la fête, rigolé à pleins poumons

• Savouré, profité

• Tout simplement ralenti le tempo
  
  

Mais peut-être aussi avez-vous :

• Bougé, (re)commencé à faire du sport

• Fait le point et pris une décision importante

• Aiguisé votre curiosité en découvrant de nouveaux endroits ou en faisant de nouvelles rencontres

• Lu, réfléchi, structuré des idées pour un futur projet

L’été est un temps de pause, mais il ne tarit pas notre besoin de contraste : la cigale a besoin de la fourmi !

💼 Et quand la bise fût venue…

A la rentrée, nous avons tendance à redevenir exclusivement des fourmis : productives, performantes, prévoyantes, organisées et dures à la tâche… 

Et pourtant, nous avons tout intérêt à inviter la cigale à prolonger son influence et à continuer à travailler main dans la main avec la fourmi. 

La cigale, par exemple, vous a peut-être rappelé qui vous êtes quand vous ne cherchez pas à prouver, performer, organiser ? Et cette partie de vous mérite sa place pendant le reste de l’année.

C’est ce qui vous permettra d’ancrer et de prolonger les bienfaits de l’été : 

• garder votre capacité à vous amuser, vous émerveiller

• prioriser votre bien-être, vous régénérer… 

… Pour mieux pouvoir vous lancer dans l’action et soutenir vos ambitions sur la durée !

📝 Exercice pratique - prenez quelques minutes pour répondre à ces 3 questions :

1. Qu’est-ce qui m’a fait du bien cet été ?
   
   

2. Quels moments “cigale” ai-je envie d’emporter avec moi dans la rentrée ?
   
   

3. À quel moment de la journée / semaine puis-je les réintégrer ?
   
   

💡 Exemples :

• 15 min de yoga le matin

• Une balade détente après le déjeuner

• Un créneau “je ne fais rien et c’est parfait” dans mon agenda
  
  

💖 L’idée n’est pas de faire plus ou de se rajouter des cases à cocher, mais au contraire de faire de la place, de prioriser et donc de dégager du temps pour ces “moments cigales” intentionnellement. 

24h par jour, un jour à la fois 😉

Je vous invite à observer avec un peu de recul ce qui rythme vos journées et à vous poser cette simple question : 

Que faites-vous de votre temps ?

⏳ Le temps : notre ressource la plus précieuse

Nous aspirons tou.te.s à plus de temps ! Dans nos journées, nos années et nos vies.
Et nous savons bien que nous ne pouvons ni le stocker, ni le récupérer.
Pourtant, nous le traitons parfois comme s’il était infini, ou sans valeur.

Nous le dépensons par habitude, par distraction, par sentiment d’obligation, souvent sans même nous en rendre compte. 

Et bien que notre vie se déroule uniquement dans le moment présent, nous passons un temps déraisonnable à rejouer le passé et à nous inquiéter du futur. 

💎 La bonne nouvelle, c’est que nous avons tous les jours la possibilité de faire un choix, d’être plus intentionnel.le quant à la manière d’y penser et de le dépenser !

📝 Exercice de mise en pratique #1 : Prenez le temps d’observer comment vous avez utilisé vos 24 heures hier. Notez ce que vous avez fait et ce que vous avez ressenti, en détaillant au maximum.

💛 Votre relation actuelle au temps

En lisant vos réponses à l’exercice #1, que pensez-vous de la façon dont vous avez dépensé votre temps hier ? Cet été ? Cette année ?
Notez les pensées, les jugements et les résistances qui vous viennent. 

Exemple : “Je n’ai jamais su m’organiser de toute façon”, “Je passe mon temps à faire ce que les autres attendent de moi”, “Il y a trop de choses à faire, je ne vais jamais y arriver”, “Il ne me reste jamais de temps pour ce dont j’ai vraiment envie”.

💡Ces pensées révèlent votre relation au temps, votre temps. Mais - encore une fois - ce ne sont que des pensées, des croyances et non la réalité. Vous pouvez les questionner et choisir de les garder ou de faire place à d’autres.

📝 Exercice de mise en pratique #2 : Si vous pouviez revenir en arrière et revivre la journée d’hier de manière délibérée, que feriez-vous et que ressentiriez-vous différemment ? Pourquoi ?

Précision importante : je rappelle qu’il n’y a pas d’injonction à “faire plus” ou à être dans un état de béatitude ravie toute la journée 😉
La question est : qu’est-ce qui est important pour vous ? À quoi avez-vous envie de faire de la place en priorité dans vos journées ? 

🔎 Le jeu des 7 erreurs (ou plus)

La plupart d’entre vous (si ce n’est la totalité) notera qu’entre les 2 exercices, il y a des différences notables 😅

C’est le moment de jouer au jeu des 7 erreurs ! 

📝 Exercice de mise en pratique #3 : Quelles contradictions relevez-vous entre ce que vous avez défini comme important pour vous (exercice #2), et la façon dont vous avez utilisé effectivement votre temps (exercice #1) ?

Peut-être que vous allez découvrir que seul 20% de votre temps a été consacré à vos priorités ? Peut-être même 0%... Dans tous les cas, il est impératif de rester sur un mode “curiosité” et découverte de soi, le jugement n’a pas sa place ici. 

📅 Décider et planifier votre semaine

Je vous propose maintenant de repartir d’une feuille vierge pour la semaine à venir, de décider de vos priorités et de planifier les actions qui en découlent. En commençant par… VOUS ! 🙌

⬇️

Votre semaine intentionnelle et alignée :

Étape 1 📝 listez les résultats que vous voulez créer dans ces 2 catégories :

1. Bien-être et soin de soi : qu’est ce qui vous fait du bien, vous régénère, vous recharge ? Quels sont les moments de repos dont vous avez besoin pour prendre soin de votre énergie ?

2. Projet(s) qui vous tien(nen)t à cœur : c’est très important de sélectionner maximum 1 ou 2 projets (perso, familiaux, amicaux, pro…) pour la semaine. Si vous en choisissez 2, décidez tout de suite lequel sera votre “prio 1”

Puis pour chaque résultat, détaillez le plus précisément les actions que vous avez besoin de mettre en place pour les réaliser. N’hésitez pas à découper au maximum les tâches et actions nécessaires.

Exemple : dans la catégorie “bien-être et soin de soi”, le résultat que je veux atteindre est “m’endormir au bout de 30 mn tous les soirs”.
Actions : marcher 30 mn minimum par jour, boire max 2 cafés par jour, lire avant de m’endormir et me coucher à la même heure tous les soirs

Étape 2 📅 reportez sur votre agenda de la semaine les blocs de temps correspondant aux actions listées en étape 1 en suivant cet ordre : 

1. Actions “bien-être et soin de soi" : à prioriser avant tout et non négociables !

2. Actions “projet prio 1”

3. Et enfin - uniquement s’il reste du temps, sinon ça attendra la semaine suivante 😁 - les actions pour le “projet prio 2”

Étape 3 👁️‍🗨️ Visualisez 

Imaginez-vous être à la fin de la semaine, lorsque vous vous serez offert tous ces résultats :

• Qu’en penserez-vous ? 

• Comment vous sentirez-vous ?

Résumez le couple pensée-émotion pour créer votre mantra, à activer tout au long de la semaine ou bien dès que vous vous sentez vous éloigner de ce que vous avez planifié.

Exemple : 

• Pensée : “J’ai fait de la place pour moi cette semaine, j’ai pu avancer sereinement et avec constance vers ce que j’avais choisi de prioriser”

• Émotion : aligné.e

• Mantra : Avancer aligné.e

A quoi ressembleront vos semaines si vous décidez dès maintenant d’user de votre temps intentionnellement ? En vous faisant passer en 1er 😉